訪問看護
高齢になると、身体機能の衰えや食事・水分量の減少により、便秘になりやすくなります。
私たち訪問看護師は、高齢者のご自宅を訪問し、全身の状態観察や生活習慣の改善、便秘対策のための運動や食生活の指導などを行っています。
💡便秘対策のポイント
- 水分が不足すると便秘になりやすい
- しっかり食事をとることが大切
- 適度な運動を続けることがとても重要
ご自宅でも取り入れられる簡単な方法をご紹介します。
🏠 自宅でできる便秘改善方法
- 「の」の字マッサージ
- 膝を抱えるストレッチ
- 鼠径部（そけいぶ）を下から上にさすりあげる
- 座った姿勢で足踏み運動
これらの運動をリラックスした状態で、30秒ほど続けてみてください。個人差はありますが、便秘改善に効果が期待できます。
ただし、便秘の陰に病気が隠れている場合もあります。症状が続くときは主治医に相談し、大腸内視鏡検査を受けることも大切です。
