暦の上では秋を迎える頃となりましたが、まだまだ暑い日が続いています。
暑い中で運動や作業をすると、汗とともに体内の水分が失われます。そのため、こまめな水分補給がとても大切です。普段の水分補給には水やお茶で十分ですが、汗を多くかいた際にはスポーツドリンクを活用するのも良いです。ただし、糖分が多く含まれているため、飲みすぎには注意が必要です。状況に応じて上手に取り入れることが望ましいとされています。
また、夏野菜や果物には水分だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。旬の食材を日々の食事に取り入れることで、栄養バランスの良い食生活につながります。当院でも季節の果物として「メロン」を提供しました。食事から季節を感じていただければ幸いです。
まだしばらく暑さは続きます。皆さまも熱中症や脱水に気をつけながら、お過ごしください。
栄養科