外来
遅くなりましたが、皆さま本年もどうぞよろしくお願いいたします。
本日は、夜空の写真をアップしてみましたが、いかがでしょうか。冬の夜は空気が澄んでおり、星が一段ときれいに見える季節ですね。
さて、お正月を迎え、つい食べ過ぎてしまったり、寒さの影響で運動不足が続き、体重の増加が気になっている方も多いのではないでしょうか。この時期は日中に体を動かす機会が多いかと思いますが、少し暖かい服装を心がけて寒さ対策をしたうえで、夜の散歩もおすすめです。夜の澄んだ空気を感じながら歩くことで、気分転換にもなり、星空を眺める楽しみも加わります。
無理のない範囲での適度な運動は、体力の維持だけでなく、生活習慣病の予防や心身のリフレッシュにもつながります。また、食事の内容や量を見直すことも、健康な身体づくりには大切です。
日々の生活の中で、少しずつ運動や食事を意識し、今年も元気に過ごしていきましょう。